La importancia de la hidratación en la salud

Hoy vamos a ver la importancia de la correcta hidratación en los seres humanos, empezando a desarrollar la importancia que ejerce el papel del agua en nuestro organismo. 

Lo primero de todo es que el agua que obtenemos de manera exogéna proviene bien del agua directamente o bien de los alimentos que se encuentran presentes, algunos de estos pueden encontrarse en mayor concentración que otros, como por ejemplo el porcentaje de la carne de agua es de un  71 % y si vemos una fruta como por ejemplo, la manzana es de un 86%.  Conociendo este dato, vamos a ver ahora las funciones que realiza el agua en nuestro organismo. 

La primera de todas ellas, es la más importante pues en el agua se encuentra todas las reacciones metabólicas, como por ejemplo es plasma de la sangre, es el agua presente que circula por las arterias y venas, se encuentra las células como la serie roja ( glóbulos rojos, lo cuales transportan el oxígeno a las células) 

La siguiente función es la facilitación de la eliminación de las toxinas y desechos celulares, como por ejemplo la urea, gracias al agua se genera un proceso que da lugar la orina la cual es excretada gracias a la funcionalidad de los riñones. Una buena hidratación preserva la elasticidad, suavidad y tono de la piel, muy importante para todas las edad, pues las aparición de lineas de expresión ( y arrugas) proviene y/o viene dado por una hidratación insuficiente. 

Gracias al los enlaces de puente de hidrogeno presente en el agua, nos confiere la propiedad de producir una tardía subida de temperatura y una tardía disminución de temperatura, por lo tanto los organismos acuaticos no regulan su temperatura, en cambio los organismos terrestres si nos beneficiamos de dicha propiedad pues estamos compuestos por un alto porcentaje de agua, mayor del 60%, dicho porcentaje varia segun varios criterios ( especie, edad, tejido).  Asimismo, ayuda a la normalización de la tensión arterial y por último, funciona como sostén, lubricante y amortiguador en las articulaciones.

Por lo anterior, se contempla que la hidratación juega un papel muy importante en la salud del individuos provocando al principio molestias y/o patología muy leves o leves, hasta que la hidratación insuficiente pueda ser mayor y por ello provocar aspectos nocivos para la salud. 

Se recomienda el consumo de agua siempre a cualquier persona sana sin patología sea de 1,5 L - 3,0 L este dependerá de las condiciones climanticas y del peso y altura del individuo, si surge duda por favor contacte con su médico o en su defecto al profesional de la salud ( médico de familia/ general/ comunitaria) 

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